Canan Karatay Diyeti
sağlıklı beslenmeden taviz vermeyen ve aç kalmaya olanak sağlamayan bir diyet
listesidir. Ancak diyetin kurallarına harfi harfine uymak gerekir. Aksi
takdirde uygulanan Karatay Diyeti
ile istenilen sonuca ulaşmak mümkün olmaz.
Karatay Diyetinde diğer diyet listelerinde olduğu gibi
kalori hesabı yapma ya da uygulama gibi bir sıkıntı olmayacaktır. Diyette aç
kalmadan doyana kadar yemek yenilebilmektedir.
Karatay diyetinde
öğünden sonra 5 saat içinde açlık hissediliyorsa ya sofradan tamamen doyulmadan
kalkılıyor ya da yanlış gıdalar ile besleniliyor demektir. Bu nedenle Karatay
diyetinde yasaklı ve yasak olmayan gıdalar tam anlamı ile bilinmelidir. Diyet
ile beraber mutlaka günde en az 2,5 litre su içmek ihmal edilmemelidir.
Karatay Diyetinde
Neler Serbest
- Bulgur
- Havuç (pişmemiş)
- Elma, armut, portakal, mandalina, ayva, çilek gibi meyveler
- Organik tavuk
- İşlem görmemiş doğal ürünler
- Yumurta, pastırma
- Evde hazırlanmış katkı maddesiz yoğurt
- Ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran
- Türk kahvesi, filtre kahve
- Zeytinyağı, tereyağı ve fındık yağı
- Et ve balık
- Sebze, bakliyat ve salata çeşitleri
- Akşam saat 20.00’dan sonra ayran, bitki çayı ya da doğal maden suyu
- Sofradan doymadan kalkmamak gerekir, eğer ara öğüne ihtiyaç duyulursa bir porsiyon meyve
- Günde mutlaka 45-60 dakikalık yürüyüş
Karatay Diyetinde
Yasak Olanlar
- Tatlandırıcılar, şekerli gıdalar ve şeker türleri
- Pişmiş havuç, patates ve pirinç
- Kavun, karpuz, üzüm ve incir gibi tatlı meyveler
- Organik olmayan tavuk, salam, sucuk, yumurta
- Light içecekler, neskafe, alkol, meyveli yoğurtlar
- Ay çiçek yağı, margarin ve mısırözü yağı
- Öğütülmüş tahıllar
- Hareketsiz bir yaşam tarzı
- Akşam en geç 20.00’dan sonra bir şeyler yemek
- Öğünlerden doymadan kalkmak ve sık sık ara öğün yapmak
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder